http://easyfit.fi/fi/blog/tassa-sinulle-tehokas-kahvakuulatreeni WebKahvakuulat. Kahvakuulat ovat metallisia kuulia kahvalla. Useimmiten salilta on vaikea löytää laajaa valikoimaa näitä. Raskaimmat kahvakuulat painavat yleensä noin 40kiloa. ... Pystypunnerrus. Ensisijausesti käytettävät lihakset: Olkapäät Toissijaiset lihakset: ...
Pystypunnerrus Kahvakuula - YouTube
WebFeb 1, 2015 · Kahvakuula 5 x 20 x 32 kg, kierrokset vartalon ympäri, 30 palautuksilla. Loppuverryttely 5 min. Päivän tunnusluvut: kesto 1.28. Keskisyke 125, maksimi 168. Kalorit 1037, rasvan osuus 39%. ... Perusliikkeet ovat jalkakyykky, maastaveto, pystypunnerrus sekä penkkipunnerrus. WebPystypunnerrus tangolla (vaakasuunta) Penkkipunnerrus tangolla (pystysuunta) 1-2 kpl alavartalon moninivelliike. Jalkaprässi / Etukyykky / Maastaveto (Polvi-lonkkanivel yhdistelmä) Hip Thrust / Glute Bridge (Puhdas lonkkanivel) Voimaliikkeissä voidaan testata niin sanottua ykkösmaksimia (1RM) ja tehdä myös tästä laskettu 80 % ... tm gum\u0027s
Kuntosali - Huippu Center
WebNojaa eteenpäin ja tartu kahvakuulaan molemmin käsin, vie kahvakuula taakse haarojenväliin ja heilauta se ylös samalla suoristaen itsesi. Pystypunnerrus: Ota kiinni … WebFeb 24, 2016 · Pystypunnerrus x 2 (yksi setti per käsi) Nosta kahvakuula hartian tasolle ja lähde työntämään kuulaa siitä käsi suorana ylöspäin. Pysäytä liike hetkeksi ja tuo takaisin ala-asentoon. Muista pitää ranne suorana ja jännittää vatsat sekä pakarat koko liikkeen ajan. WebPystypunnerrus korkeassa polviasennossa; Kauppakassi; Pystypunnerrus polvillaan; Pystypunnerrus pohja ylöspäin; Askelkyykky taakse; Rinnalleveto; ... Kun kahvakuula … tmhp programs